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Suplementos deportivos ¿Si o No?

Seguro que te has planteado esta pregunta en algún momento 🤔 Los Suplementos pueden ayudarnos a mejorar el rendimiento,proteger huesos o controlar el peso,pero ¡CUIDADO! Siempre hay que consultar con un Nutricionista👩🏻‍⚕️ Todo va a depender de nuestras necesidades,del deporte que practiquemos,del estilo de vida que llevemos...Aunque la mayoría de las veces,una alimentación equilibrada es suficiente para aportar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita,puede ser solo Puede ser repito, que ese aporte suplementario se requiera en algún momento Puntual,como puede ser una Competición o fuera del ámbito deportivo,para mejorar algún aspecto de nuestra Salud. Voy a volver a repetir que los suplementos no deben auto suministrarse

y es preciso consultar con un especialista,dicho esto voy hablar cuales son mejores suplementos para deportistas.

La Creatina :mejora la fuerza,masa muscular y está indicada para mejorar ejercicios de alta intensidad,como él Crossfit,(también la encontramos en carne y pescados) La Cafeína:para aumentar el rendimiento Los Aminoácidos:recuperan el músculo,potencian la formación de proteínas y dan un equilibrio a la glucosa(las encontramos en las proteínas de suero de leche,huevos,carne y pescados).

La Glucosamina: Sirve para el mantenimiento y fortalecimiento de las articulaciones,minimiza el desgaste producido por la actividad y el riesgo de lesiones (la podemos encontrar crustáceos,hongos...)

Ácido Omega3: esencial para aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico,mejora rendimiento y reduce fatiga(la podemos encontrar en Salmón,atún,aceites,frutos secos...) Hay muchos tipos de Suplementos pero hay que elegir cuál es el más adecuado para cada persona y eso no te lo puede decir,ni un amigo,ni tú compi del gym ni tú Coach,solo un experto en Nutrición ¿Quiere decir que si hago deporte me tengo que suplementarme? No

Lo primero hay que ver que le alimentación sea la correcta,descanso y nivel de entrenamiento,si cumpliendo esto no llegamos a nuestros objetivos entonces se puede hablar de Suplementos deportivos.


Espero que os haya gustado este post y si es así no olvides de darle❤️



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